准妈妈良好心态，轻松面对梦境 如何有一个好的心态

准妈妈们在孕晚期会觉得负担日益加重，为了准备分娩，准妈妈的身体会分泌大量激素，让孕妈妈感觉到各种各样的身体疼痛，虽然每个人疼痛的部位不同，但都给孕妈妈带来了身体的不适，不过准妈妈们也不用担心，以下提到的这些孕期疼痛是属生理性的，孕期过后将会自行消除

孕期容易出现多梦的原因

1.据相关资料表明，做梦是人在睡眠过程中某一阶段的意识状态下产生的一种自发性的心理活动，是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。正常的梦境活动，是保证肌体正常活力的重要因素之一

2.一部分准妈妈在怀孕以后身体状况不是太好，所以常常担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外，各种各样的精神压力或心理障碍，都容易造成失眠、多梦甚至做噩梦

3.如果准妈妈及其家人做了与胎儿有关的梦，可以看作是睡眠状态下某种心理活动的延续，表示他们想达成某种愿望，如想要男孩或是女孩，希望孩子健康等等，大可不必把胎梦看得过于神秘，迷信胎梦的内容反而会对孕妇的心理产生不好的影响

4.还有一种情况就是有的孕妇在怀孕过程中，因得过感冒等疾病或服用过药物以后，会疑虑药物对胎儿的影响，然后就会做与胎儿健康相关的梦

妊娠期做的梦与平时不同，这一般与怀孕后睡眠质量的改变有关，而梦境中的内容往往与孕妈妈本人在不同阶段的思想内容密切相关

1.孕早期，梦境的内容大多数是一些象征着生命与大自然相关的梦境，会有大海、波涛、种子萌发、森林甚至大漠等，或者是基于对于生命、自然和世界认识的理解和想象

2.孕中期，梦境中会常常出现幻想中未来宝宝出生后的样子，还会梦到一些小动物、卡通人物等，原创性内容较多，并且随着每个人的经历和见闻各自不同，可以算得上丰富多彩、极具幻想与想象力

3.孕晚期，各种噩梦往往会令孕妈妈焦虑难耐，到了此时，因为身体笨拙、全身各处存在不适感等多方面的因素，往往睡不踏实，极易被惊醒。生理特点和心理上的压力感，使得孕晚期孕妇常常处在浅睡眠期。而在浅睡眠期，虽说身体处在休息状态，但大脑却并没有完全休息，部分大脑区域尚且活跃，日常生活中一些琐碎小事、潜意识中的担忧、恐惧感，往往会在这种梦境中被夸大和渲染

如果做梦影响到了睡眠质量，可以采用以下办法缓解

1.需要放松心情，不必对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，应避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看电视等

2.也吃一些食物来预防失眠，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等

3.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用

4.准妈妈在孕期很容易觉得疲劳，充足的休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，好的睡眠有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的概率

5.对于极少数孕妇因为患有某些心、脑血管疾病，如果在夜间睡眠时处于不当的体位，也会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因噩梦惊醒，这类孕妇应及早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程

平时多关注心理健康也对缓解多梦症状有帮助

1.努力跳出个人小圈子，走出去，和朋友们在一起，平日里多在生活中寻找乐趣，学会自娱自乐，并多到户外呼吸新鲜空气。正确对待那些不必要的顾虑，消除那些不必要的精神负担，不必把胎梦看得那么神秘

2.如果有什么思想疑虑和心理负担可以找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期，作为一名准妈妈，无论是为宝宝还是为自身的健康考虑，一定要主动地调整好自己的心态，积极地面对孕期的所有变化