三九天的保暖方法-添衣食补加运动（图文） 三九天食疗

>　　作为一年当中最冷的时段，三九天时北方天寒地冻，南方风雨交加，那叫一个冷字了得。

　　面对这样严寒的天候，怎样做好身体的驱寒保暖就成为一个很讲究方法的课题。

　　那么就一起来看看，什么样的保暖方法在三九天最有效呢？

　　添衣：头部保暖值得重视

　　民谚有云，“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”。进入三九天，应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。然而头部是大脑神经中枢的所在地，又接近心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散热的比重也较大，感受风寒邪气是首当其冲，所以建议冬季要常备保暖棉帽，最好顺带护耳部分，因为耳朵接触空气的面积大，热量容易从这里散失。

　　食补：补肾养气，驱寒为主

　　俗话说，“药补不如食补”。三九天食补，以补肾养气，驱寒为主，除了常见的当归、羊肉，还可食用一些益气健脾之物，如山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。此外，银耳、木耳、梨等生津润燥的食物也可以配合食用。

　　运动：节奏要平缓，运动量要小

　　三九天，若坚持适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷ciji的抵御能力。建议可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，如慢跑、打太极拳等。另外需要强调的是，晨练不宜空腹，以免诱发心律失常甚至猝死。

　　结束语：三九天是人体调养生息的好时机，多注意保暖，以食补驱寒，再辅以适量适度的体育锻炼，能够确保你健健康康地度过寒冬，以饱满的精神面貌迎接春天的到来。

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