二十四节气之——寒露 二十四节气惊蛰

寒露是二十四节气中的第17个，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，今年的10月8日。寒露时节气候特点

寒露时节，气温更低，地面露水更冷，快要凝结成霜，如俗语所言“寒露寒露，遍地冷露。”因此我们要随着天气的转凉增添衣服，特别是早晚凉意甚浓的时候。另外寒露时节是腹泻发生较多的时节，应特别注意腹部的保暖。寒露脚不露，两脚离心脏最远，血液供应较少，加上脚部脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的ciji，导致脚部受凉，抵抗力下降。

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寒露时节养生

饮食养生方面，应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多食用甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者，宜多食用红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

在食用瓜果时需注意，夏季大量食用瓜果虽不至于造成脾胃患病，却已导致脾胃抗病能力有所下降，入秋后再大量食用瓜果，势必更助湿邪损伤脾胃，容易导致极慢性胃肠道疾病的发生。因此入秋后应少量食用瓜果，脾胃虚寒者尤其注意。

寒露时节，人们应注意修身养性，调整休息时间早睡早起，平时多加运动锻炼，如做健身操、跳舞、瑜伽、太极等，每天晚上泡脚半小时，室内注意保持一定的湿度，重视补充体内水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。