冬季养生重在养肾 冬季补肾方法
来源：合婚网峩本猖誑
中国传统医学历来十分重视健康长寿与自然界的关系，人为自然界的很多因素，如气温、温度、风力等都与外感疾病有重要的关系，现代医学也证明，不同季节的气候变化对人体产生了一定影响。中医认为冬季是匿藏精气的时节，此时进补能更好地发挥补药的作用，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。“因时养生”是中医养生学的一条重要原则。李时珍说：“春食凉，夏食寒、以养阳；秋食温，冬食热，以养阴”。人体必须顺应四时自然变化而养生，从而加强人体适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。严冬来临，自然界万物闭藏，人的阳气也要潜藏于内。算命最准的网站认为冬季养生的基本原则也当讲“藏”。具体来说，冬季养生要遵从以下几个原则：1.忌出汗：冬季预防寒冷侵袭是必要的，但不要因穿衣过多而出汗。2.宜健脚：健脚即健身。袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常走路，活动双脚。早晚要坚持揉搓脚心，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子都是健脚的好方法。3.防犯病：较易患病的人要注意防寒保暖，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4.水量足：冬季一般每日补水礽不应少于2000~3000毫升。5.调精神：可通过一些简单的活动来调节低落的情绪，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。6.空气好；注意常开门窗通风换气，呼吸新鲜空气，健脑提神。7.粥调养：冬季晨起服热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。8.早入睡：冬日早睡以养阳气，迟起以固阴精。一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，算命最准的网站按照人与天地的关系，认为冬季养生的重点在养肾。冬季为什么要养肾中医认为肾脏为人体阴阳之根本，是人体生命活动的原动力，所以一个人身体健康与否，与肾脏功能的强弱有着直接关系。冬天天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒冬时节正是调养肾脏的最佳时节。冬季如何养肾在饮食上，中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆，海带等黑色食物，能够在冬季养肾，帮助人健体强生。食用一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉类的热食，能够温肾、补肾，以保持体温，补充、供应机体的能量和营养。冬季气温低，天气寒冷，要穿贴身而暖和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。多运动。在空闲时间做一些简单易行的健肾操也是不错的选择。比如看书、看报时可缓缓地左右转动身体5~6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。