霜降节气起居养生 秋分养生口诀

在生活当中，只有养成一个良好的生活习惯，才能使我们生活的更加养生，活得更久，生活的更加健康。每个节气都会有不同的气候特点，从而导致了我们生活当中的环境也会发生改变，在起居养生方面霜降节气到来时，我们要做什么呢？

霜降节气起居养生 

霜降节气起居养生要保证睡眠时间，不懒床，注意添加衣物并且适当运动。霜降前后昼短夜长，差不多5点多天就开始变暗，而早上差不多到6点半之后才会慢慢天亮，夜间时间很长，睡眠一般都不是问题，并且霜降时候，温度差不多在10~20度之间，这种温度盖手毯或演被睡觉最是合适，不冷不热，旧霜降前后睡觉不宜太久，一般在每天8小时左右即可。秋季应避免因气候的凉爽而赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气空气混浊影响呼吸道的抗病能力;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使秋季赖床贪睡的人更易生病

起居运动有助健康

秋季昼夜温差变化比较大运动能给身体以良性的刺激使人的体温调节机制不断地处于紧张状态有助于提高人对环境变化的适应能力提高心血管系统的功能从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目如慢跑、散步、登山、太极拳等适时有度地进行。

霜降以后才吃柿子吗

因为霜降前后是柿子的成熟期，这时候吃柿子比较甜，并且这时候的柿子也是最好吃的，价格也便宜。虽然平常也可以吃柿子但是并没有此时来的好吃。多吃柿子有润肠通便的作用。柿子里面含有水溶性膳食纤维，食用后可以润肠通便、解决便秘人群的烦恼，经常食用对于体态的保持和身体毒素的排出很有好处。除此之外柿子还可以美容养颜 柿子中含有水分、膳食纤维、维生素C、维生素E等具有美容作用的成分，霜降时食用，可以为人体补充充足的营养，帮助滋润人体皮肤，具有一定美容养颜的作用。