秋分养生知识 健康之路节气养生秋分视频2013

一年当中的不同阶段都有许多的养生常识，不同时期有不同的吃法，不同的做法。所以所有的养生知识都是随时间而变化的。24个节气每个节气到来之后，气候特征都会发生轻微的变化，在养生知识上也各有不同，那么在秋分节气要如何养生呢？

秋分养生知识

秋分饮食有讲究，吃好更要养生。秋分饮食以清淡为主，增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。秋分燥，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、银耳、蜂蜜等，若出汗较多，可适量补充淡盐水。秋分冷气盛，宜收不宜散，早睡早起，收气养气。早晚锻炼，要注意保暖，风大，如果流汗，得多加留意，避免感冒，建议运动以身体温热为好。

秋分养生吃法

秋分时节最重要的需充足补水。既要正常的喝水，还需皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋分时节少食豆芽，生姜，大蒜，会伤人神胆，引发哮喘。

关于秋分节气的注意事项

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常。